Sport- und Diät- Tipps

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Sport und Diät, Abenehmen, Training - Tipps von Profis!

Nehmen Sie sich etwas Zeit und schauen Sie sich hier um! Beschäftigen Sie sich mit dem Thema Ernährung und Sport - meißt fehlt es an wichtigen Grundlagen. Resultat = Übergewicht, Mangelerscheinungen, fehlende Fitness und daraus resultierende Krankheiten.

Die Gesundheit eines Menschen ist das Kostbarste worüber er verfügt! Um diese zu erhalten ist wichtig und notwendig entsprechende Pflege zu betreiben. Dazu gehört ein bestimmtes Maß an Bewegung und die nötigen Nähr- und Vitalstoffe. Die WHO (World Health Organisation) empfiehlt ein Minimum von 30 Minuten täglicher Bewegung im Sinne von Sport als Freizeitaktivität oder entsprechende körperliche Arbeit. Die Evolution des Körpers wurde durch Jagt und Flucht geprägt. In der heutigen Zeit ist beides so nicht mehr nötig. Eine falsche, einseitige und nicht bewusste Ernährung führt in Kombination mit mangelnder Bewegung und Stress zu den uns bekannten Zivilisationskrankheiten. Stresshormone werden durch Bewegung abgebaut. Die Pflege der Muskulatur sowie des Bewegungsapparates ist ein Grundelement zum Erhalt der Vitalität und benötigten Leistungsfähigkeit.

Eine Basale-, Vitamin- und Mineralreiche-Ernährung mit vielen Proteinen (Protein - gr. Proteini – das erste ist es - ist die Bausubstanz Nummer eins im menschlichen Körper) sowie angemessenem Anteil an ungesättigten Fettsäuren ist zu empfehlen. Vermeiden Sie zu viele Kohlenhydrate und die Qualität der zugeführten Kohlenhydrate sollte hoch sein. D.h. kein oder kaum Einfachzucker. Ballaststoffreiche Produkte wie Obst (bitte beachten Sie, dass in vielen Obstsorten sehr viel Einfach- und Zweifach-Zucker enthalten ist) und Gemüse sowie Vollkornprodukte mit niedriger glykämischer Last sind empfehlenswert. 

Wer abnehmen und schlank bleiben will, Muskeln aufbauen möchte oder vielleicht z.B. einen Halbmarathon oder gar einen Marathon und Triathlon überstehen will, ist entscheidend im Vorteil, wenn er über das notwendige Grundlagenwissen verfügt. Ideal wäre es eine Planung der Ernährung und des Sports durchzuführen. 

In der Rubrik "Diät- Tipps - Abnehmen"

finden Sie Informationen, die Ihnen beim Abnehmen helfen bzw. auch dauerhaft ermöglichen sollen, das gewünschte Gewicht zu erreichen und langfristig zu halten. Grundlagen der Ernährungslehre über Eiweiß, Kohlenhydrate, Fette... Informationen über BMI, Körperfettanteil... Tipps über gesundes Essen trotz Stress, eine kostenlose Diät-Software und vieles mehr...


Unter der Rubrik "Training - Tipps - Sport"

sind Informationen über verschiedene Sportarten wie z.B. Kraftsport, Audauersport, Spielesport, etc. zu finden. Was bringt mir Muskelaufbau, Ausdauertraining...? Wie plane ich mein Training richtig, worauf ist zu achten? Tipps und Tricks von Profis mit langjähriger Erfahrung und vielfach erprobten Erfolg!
 
"Mirkos Blog" - Mirko kämpfte wie viele von Ihnen mit überschüssigen Kilos und strebte nach einer besseren Fitness für seine Gesundheit aber auch für sein Körperempfinden und Aussehen... wie es ihm dabei erging ist in "Mirkos Blog" zu lesen. 
 
Viel Spaß und viel Erfolg beim erreichen Ihrer Ziele!
PS: beide Bereiche werden ständig erweitert und aktualisiert!
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