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Mehr als nur Beruf,
Berufung!“
Aktuelle Seite: Home / Mirkos-Trainings-Tagebuch / Trainingstage Mirko / Training 04.07.2010 Beine

{slide=Training 04.07.2010 *Beine*}Cardio

Ergometer/sitzend

20 Min 80 RPM 220 Watt ca. 150 Puls

Beine

Beinbeuger

35,00 Kg x 30
45,00 Kg x 25
55,00 Kg x 25
65,00 Kg x 25
65,00 Kg x 25

Beinpresse/Hackenschmitt (45° Winkel)

105,00 Kg x 25
125,00 Kg x 25
135,00 Kg x 25
145,00 Kg x 25
145,00 Kg x 25

Adduktoren

105,00 Kg x 25
115,00 Kg x 25
125,00 Kg x 25
135,00 Kg x 25
145,00 Kg x 25

Abduktoren

105,00 Kg x 25
115,00 Kg x 25
125,00 Kg x 25
135,00 Kg x 25
145,00 Kg x 25

Gluteus Maschine

55,00 Kg x 25
55,00 Kg x 25
55,00 Kg x 25
55,00 Kg x 25
55,00 Kg x 25

Beinstrecker

35,00 Kg x 30
45,00 Kg x 25
55,00 Kg x 25
65,00 Kg x 25
65,00 Kg x 25

Bauch

Crunches liegend schräg

3 x 20{/slide}

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Ausgebildet bei AKUD in Berlin, ausgebildet bei der Deutschen Trainerakademie in Köln und Sportcamp Aktiv Powertours® ist Mitglied im Bundesverband Deutsche Personaltrainer - Personaltraining im Urlaub, Reise, Personaltrainer Wasilios Wamwakithis Dipl. med. Fachtrainer, Fitnessexperte und Diätexperte
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Aktiv Powertours® ihr Spezialist! Sportcamps, Diätreisen, Fitnessreisen, Abnehmreisen, Diätcamps, Fitnesscamps, Abnehmcamps, Fitnessurlaubs. Sportcamp, Diätcamp, Fitnesscamp, Sportreise, Fitnessreise, Diätreise, Sporturlaub, Fitnessurlaub, Abnehmcamp, Personaltraining. Bei uns nehmen Sie ab, werden fit, fitter und am fittesten für ein gesundes, erfolgreiches und glückliches Leben! Personaltrainer, Personal Training Regensburg, Fitnesstrainer, Instructor, Ernährungsberater: Members of Instructors United! Das Sportcamp Nr. 1 in Deutschland und Europa!

Wir lieben und leben Sport! www.camp-spezialist.de - www.aktiv-powertours.com - www.shop.aktiv-powertours.de - Ihr Camp-Spezialist & Spezialreiseveranstalter! Aktiv-Powertours® ;)

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