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Sport und Diät, Abenehmen, Training - Tipps von Profis!
Die Gesundheit eines Menschen ist das Kostbarste worüber er verfügt! Um diese zu erhalten ist wichtig und notwendig entsprechende Pflege zu betreiben. Dazu gehört ein bestimmtes Maß an Bewegung und die nötigen Nähr- und Vitalstoffe. Die WHO (World Health Organisation) empfiehlt ein Minimum von 30 Minuten täglicher Bewegung im Sinne von Sport als Freizeitaktivität oder entsprechende körperliche Arbeit. Die Evolution des Körpers wurde durch Jagt und Flucht geprägt. In der heutigen Zeit ist beides so nicht mehr nötig. Eine falsche, einseitige und nicht bewusste Ernährung führt in Kombination mit mangelnder Bewegung und Stress zu den uns bekannten Zivilisationskrankheiten. Stresshormone werden durch Bewegung abgebaut. Die Pflege der Muskulatur sowie des Bewegungsapparates ist ein Grundelement zum Erhalt der Vitalität und benötigten Leistungsfähigkeit.
Eine Basale-, Vitamin- und Mineralreiche-Ernährung mit vielen Proteinen (Protein - gr. Proteini – das erste ist es - ist die Bausubstanz Nummer eins im menschlichen Körper) sowie angemessenem Anteil an ungesättigten Fettsäuren ist zu empfehlen. Vermeiden Sie zu viele Kohlenhydrate und die Qualität der zugeführten Kohlenhydrate sollte hoch sein. D.h. kein oder kaum Einfachzucker. Ballaststoffreiche Produkte wie Obst (bitte beachten Sie, dass in vielen Obstsorten sehr viel Einfach- und Zweifach-Zucker enthalten ist) und Gemüse sowie Vollkornprodukte mit niedriger glykämischer Last sind empfehlenswert.
