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Kostenloses - Diät-Tagebuch - Kalorienbilanz überwachen - Diätsoftware

 

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Ein guter Tipp auf dem Weg zum Abnehmen ist das Führen eines Tagebuches. Nur wenn eine Zeitlang ein Tagebuch führen können Sie tatsächlich feststellen, ob Sie zu viel essen oder zu wenig. Nach einer bestimmten Zeit essen Sie intuitiv richtig.

Zugegebener Maßen ist eine gehörige Portion Selbstdisziplin notwendig, um jeden Tag die notwendigen Einträge in das "Diät-Tagebuch" vorzunehmen. Bewährt hat sich Folgendes:

Notieren Sie sich über den Tag stichpunktartig auf einem kleinen Zettel die Nahrungsmittel, die Sie zu sich genommen haben. Am späten Nachmittag übertragen Sie die Daten in das "Diät-Tagebuch". Jetzt haben Sie die Möglichkeit ihr Abendessen bewußt zu planen.

Wenn Sie Ihr "Kalorien-Ziel" verfehlt haben, dann sollte dies die Motivation sein, einige dieser Kalorien durch körperliche Aktivität zu verbrennen.

 Zu Anfang ist es nicht so wichtig, welche sportliche Aktivität und mit welcher Intensität Sie diese durchführen. Wichtig ist nur, das Sie etwas tun. So belasten Sie sich nicht mit einem schlechten Gewissen, sondern gehen mit einem positiven Gefühl in den nächsten Tag.

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