Blumenkohl Rinderbolognese
blumenkohl mit rinderbolognese - diätrezepte, diätrezept, rezepte zum abnehmen von erährungsexperten wasilios wamwakithis

Blumenkohl mit Rinderbolognese

Zutaten für 1 Person

Mengenangaben -Blumenkohl mit Rinderbolognese - Diät Rezepte

 

Kilokalorien (Kcal.) gesamt

Kcal. auf
100 g

500

g

Blumenkohl

128

24

150

g

Rinderhackfleisch

324

216

100

g

Tomatenmark

56

56

200

g

Passierte Tomate

46

23

 

 

Salz, Pfefferm Kräuter

 

 

 

 

Weitere Gewürze nach Gusto ­ bitte abschmecken

 

 

Analysewerte -Blumenkohl mit Rinderbolognese - Diät Rezepte

Analyse

Gesamt

Analyse

Gesamt

Energie (Kcal.)

550

Davon MUF (g)

 

Eiweiß (g)

45,3

Ballaststoffe (g)

 

Kohlenhydrate (g)

38,2

Natrium (mg)

 

Fett (g)

25

Kalium (mg)

 

Fettkalorien (%)

 

 

 

Zubereitung Blumenkohl mit Rinderbolognese:

Waschen und schneiden Sie den Blumenkohl, legen Sie ihn dann in einen Topf und dünsten Sie ihn.

Das Rinderhack in eine Teflonpfanne geben und schön braun braten. Die passierte Tomaten dazugeben und das ganze etwas kochen lassen. Dann den Tomatenmark rein. Am Schluss nach Belieben würzen. Salz, Pfeffer und Paprika, Kräuter.

Jetzt anrichten. Den Blumenkohl auf den Teller und darüber die Rinderbolognese geben. Frischer Basilikum oder Petersilie sind nicht nur optisch ansprechend sondern geben dem ganzen zusätzlichen Geschmack.

Der Berg von Blumenkohl mit der Rinderbolognese darüber sieht aus wie ein gerader ausgebrochener Vulkan. Diese Portion macht garantiert Satt und kann mit gutem Gewissen gegessen werden.

Bitte beachten Sie, dass einige oben angegebenen Werte leicht abweichen können. So z.B. beim Salat. Wir gehen bei einem gemischten Salat von Tomaten, Gurke, Blattsalat, Paprika und Zwiebeln aus. Die Salatzutaten können gerne erweitern bzw. ersetzt werden. Vermeiden Sie jedoch z.B. Kartoffelsalat und Nudelsalat.  

 

Wir wünschen guten Appetit!

Sport- und Diätportal Aktiv Powertours®

Blumenkohl mit Rinderbolognese

Zutaten für 1 Person

Mengenangaben -  - Diät Rezepte

 

Kilokalorien (Kcal.) gesamt

Kcal. auf

100 g

500

g

Blumenkohl

120

24

150

g

Rinderhackfleisch

324

216

100

g

Tomatenmark

56

56

200

g

Passierte Tomate

46

23

 

g

Pfeffer

 

 

 

g

Salz

 

 

 

g

Kräuter

 

 

 

g

 

 

 

 

 

Weitere Gewürze nach Gusto – bitte abschmecken

 

 

                                                     Analysewerte -  - Diät Rezepte                  

Analyse

Gesamt

Analyse

Gesamt

Energie (Kcal.)

550

Davon MUF (g)

 

Eiweiß (g)

45,3

Ballstoffe (g)

 

Kohlenhydrate (g)

38,5

Natrium (mg)

 

Fett (g)

25

Kalium (mg)

 

Fettkalorien (%)

 

 

 

 

Waschen und schneiden Sie den Blumenkohl, legen Sie ihn dann in einen Topf und dünsten Sie ihn.

Das Rinderhack in eine Teflonpfanne geben und schön braun braten. Die passierte Tomaten dazugeben und das ganze etwas kochen lassen. Dann den Tomatenmark rein. Am Schluss nach Belieben würzen. Salz, Pfeffer und Paprika, Kräuter.

Jetzt anrichten. Den Blumenkohl auf den Teller und darüber die Rinderbolognese geben. Frischer Basilikum oder Petersilie sind nicht nur optisch ansprechend sondern geben dem ganzen zusätzlichen Geschmack.

Der Berg von Blumenkohl mit der Rinderbolognese darüber sieht aus wie ein gerader ausgebrochener Vulkan. Diese Portion macht garantiert Satt und kann mit gutem Gewissen gegessen werden.

Bitte beachten Sie, dass einige oben angegebenen Werte leicht abweichen können. So z.B. beim Salat. Wir gehen bei einem gemischten Salat von Tomaten, Gurke, Blattsalat, Paprika und Zwiebeln aus. Die Salatzutaten können gerne erweitern bzw. ersetzt werden. Vermeiden Sie jedoch z.B. Kartoffelsalat und Nudelsalat. Die Öle sollten Pflanzenöle sein und ungesättigte sowie mehrfach ungesättigte Fettsäuren enthalten - Omega 3 und Omega 6. 

Wir wünschen guten Appetit!

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