Diäten

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Diäten - Diäten nach verschiedenen Formen - Tipps von Profis 

Wichtig

Egal für welche Diät Sie sich entscheiden, entscheidend ist es konsequent zu tun und sich mit dem Thema auseinander zu setzen. Hin und her zu springen und der Diät gar keine Chance zu geben ist absolut kontraproduktiv. Um einen Jojo-Effekt zu vermeiden ist es auch sehr wichtig sich mit dem Thema auseinander zu setzen - warum entsteht ein Jojo-Effekt? Wenn Sie dieses wissen, dann kann entsprechend gehandelt werden... neben einer Diät sollten auch unbedingt Sport durchgeführt werden. Sport erhöht der Stoffwechsel und trägt mit z.B. Kraftsport dazu bei vorhandene Muskulatur zu erhalten bzw. auch aufzubauen.


Low Carb - No Carb - wenig oder keine Kohlenhydrate

Die Low-Carb-Diät zeichnet sich allgemein durch die reduzierte Zufuhr an Kohlenhydraten aus. Einige praktizieren auch eine No-Carb-Diät d.h. es werden keine Kohlenhydrate zugeführt. Zu 100 % ist das nicht möglich aber man kommt dem sehr nahe. Bei der Low Carb werden max. ca. 30 Gramm Kohlenhydrate mit der Nahrung aufgenommen... - vertiefendes Buch


Fett reduzierte Diät auch "low fat"

Bei der Fett reduzierten-Diät (low fat) werden Lebensmittel mit geringem Fettanteil verzehrt. Darüber hinaus sollte auf die Art der Fette geachtet werden...


Ausgewogene Diät

Mit dieser Diät kann schonend Gewicht reduziert werden. Diese Diätform zeichnet sich durch die negative Energiebilanz und der relativ niedrigen Fettzufuhr aus...


Ketogene Diät - auch Anabole Diät

Die Ketogene-Diät oder auch Anabole-Diät zeichnet sich durch eine enorm geringe Kohlenhydratzufuhr auf Kosten einer hohen Fett-Zufuhr aus. Diese Diätform verlangt ein hohes Maß an Disziplin... - vertiefendes Buch.


Atkins-Diät

Zu Beginn einer der Atkins-Diät, darf in den ersten Wochen gar keine bis wenige Kohlenhydrate zu sich genommen werden...


Null-Diät

Diese Diätform ähnelt dem totalen Fasten, in der komplett auf feste Nahrung verzichtet wird. Eine hohe Wasserzufuhr ist während der Diät sehr wichtig...

 

Bei jeder Diät sollte genügend Wasser getrunken werden. Trinken Sie während einer Diät min. 3 - 5 Liter Wasser. Bei sportlicher Aktivität wird das durch den Schweiß verlorene Wasser 1:1 wieder zugeführt. Bitte beachten Sie auch genügend Eiweiß zuzuführen. 

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