Cardio

Ergometer/sitzend
20 Min 80 RPM 200 Watt ca. 150 Puls


Beine

Beinbizeps Curls/Maschine sitzend

45,00 Kg x 15
55,00 Kg x 15
65,00 Kg x 12
75,00 Kg x 8

Beinpresse/Hackenschmitt (Winkel flacher)

105,00 Kg x 25
125,00 Kg x 25
135,00 Kg x 15
145,00 Kg x 12
155,00 Kg x 12

Kniebeugen

60,00 Kg x 12
70,00 Kg x 12
80,00 Kg x 12
90,00 Kg x 12
100,00 Kg x 10
110,00 Kg x 10
120,00 Kg x 8
130,00 Kg x 7

Wadenheben/Maschine sitzend

20,00 Kg x 25
50,00 Kg x 25
50,00 Kg x 25
50,00 Kg x 25

Beinpresse/Hackenschmitt

125,00 Kg x 25
125,00 Kg x 25
125,00 Kg x 25
125,00 Kg x 28


Cardio

Ergometer/sitzend
20 Min 80 RPM 200 Watt ca. 150 Puls

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